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Fadiga Ocular no Teletrabalho: Dicas para proteger a sua visão

O uso de dispositivos eletrónicos em tempos de pandemia COVID-19 tais como o computador, o telemóvel e o tablet cresceu significativamente. Nesta época, na qual o teletrabalho foi generalizado, quase metade da população portuguesa afirma sentir desconforto significativo na sua visão.

A utilização crescente destes dispositivos está associada a um maior esforço de visão, que conduz e aumenta o risco de deterioração da saúde visual. Este esforço é manifestado na visão para perto, como consequente diminuição do pestanejo e das queixas de olho seco. Quando o esforço é significativo e prolongado surge uma exaustão dos músculos oculares (intrínsecos e extrínsecos) e também surge fadiga visual (a astenopia).  

Ao utilizar o computador, a frequência de pestanejo é menor e o número de vezes em que a pálpebra superior não cobre completamente a córnea é maior que quando a leitura realizada em papel.

A iluminação é um fator a considerar e pode diminuir as queixas, o défice de iluminação é prejudicial, visto que favorece a redução da frequência de pestanejo, o que subsequentemente contribui para a evaporação do filme lacrimal. Em condições de teletrabalho, o excesso de luz natural pode aumentar a luminosidade do ecrã, com consequente encadeamento do utilizador, aumentando as queixas da fadiga ocular, fator que pode ser evitado. 

Entre setembro e novembro de 2020, a Direção de Saúde Visual da Essilor Portugal conduziu um inquérito designado “Ver(-Se) bem”, cujo envolveu a participação de 833 voluntários e tinha como foco a sua saúde visual dos inquiridos. O questionário incidia em diferentes campos, desde os impactos do confinamento e da pandemia, à miopia e ao conhecimento sobre os sintomas e correção da presbiopia também designada “vista cansada”.

A fadiga ocular manifesta-se através dos seguintes sintomas:

  • Astenopia – sensação de cansaço ocular e cefaleias;
  • Olho Seco – irritação e ardor ocular, olho vermelho, lacrimejo e intolerância as lentes de contacto;
  • Fadiga Visual – a visão turva para perto ao final do dia, visão turva para longe após estar muito tempo a ver ao perto e lentidão ao focar;
  • Musculares – dores ao nível da região cervical, nos ombros e na coluna, associadas à postura;
  • Psicológicos – fadiga, irritabilidade, diminuição da concentração e problemas de sono.

De forma a evitar que venha a ter fadiga ocular reduza o tempo que se encontra em frente ao ecrã. Caso não o consiga realizar devido ao estilo de vida acelerado vivido atualmente, sugerimos os seguintes hábitos que pode adotar de forma a proteger a sua visão:

  • Evite ambientes secos;
  • Coloque o ecrã do computador ao nível dos seus olhos e a uma distância de, pelo menos 50 centímetros;
  • Realize pausas frequentes;
  • Pestaneje os olhos com maior frequência;
  • Se sentir bastante cansaço olhe para o ponto mais distante da divisão onde se encontra e mexa os olhos em diferentes direções;
  • Utilize lubrificantes oculares.

Estas sintomatologias podem ser reduzidas ou mesmo eliminadas se as mesmas forem diagnosticadas e tratadas. Caso apresente sintomas agressivos de fadiga ocular procure o aconselhamento médico dos nossos especialistas para solucionar o desconforto que sente.

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