O uso de dispositivos eletrónicos em tempos de pandemia COVID-19 tais como o computador, o telemóvel e o tablet cresceu significativamente. Nesta época, na qual o teletrabalho foi generalizado, quase metade da população portuguesa afirma sentir desconforto significativo na sua visão.
A utilização crescente destes dispositivos está associada a um maior esforço de visão, que conduz e aumenta o risco de deterioração da saúde visual. Este esforço é manifestado na visão para perto, como consequente diminuição do pestanejo e das queixas de olho seco. Quando o esforço é significativo e prolongado surge uma exaustão dos músculos oculares (intrínsecos e extrínsecos) e também surge fadiga visual (a astenopia).
Ao utilizar o computador, a frequência de pestanejo é menor e o número de vezes em que a pálpebra superior não cobre completamente a córnea é maior que quando a leitura realizada em papel.
A iluminação é um fator a considerar e pode diminuir as queixas, o défice de iluminação é prejudicial, visto que favorece a redução da frequência de pestanejo, o que subsequentemente contribui para a evaporação do filme lacrimal. Em condições de teletrabalho, o excesso de luz natural pode aumentar a luminosidade do ecrã, com consequente encadeamento do utilizador, aumentando as queixas da fadiga ocular, fator que pode ser evitado.
Entre setembro e novembro de 2020, a Direção de Saúde Visual da Essilor Portugal conduziu um inquérito designado “Ver(-Se) bem”, cujo envolveu a participação de 833 voluntários e tinha como foco a sua saúde visual dos inquiridos. O questionário incidia em diferentes campos, desde os impactos do confinamento e da pandemia, à miopia e ao conhecimento sobre os sintomas e correção da presbiopia também designada “vista cansada”.
A fadiga ocular manifesta-se através dos seguintes sintomas:
- Astenopia – sensação de cansaço ocular e cefaleias;
- Olho Seco – irritação e ardor ocular, olho vermelho, lacrimejo e intolerância as lentes de contacto;
- Fadiga Visual – a visão turva para perto ao final do dia, visão turva para longe após estar muito tempo a ver ao perto e lentidão ao focar;
- Musculares – dores ao nível da região cervical, nos ombros e na coluna, associadas à postura;
- Psicológicos – fadiga, irritabilidade, diminuição da concentração e problemas de sono.
De forma a evitar que venha a ter fadiga ocular reduza o tempo que se encontra em frente ao ecrã. Caso não o consiga realizar devido ao estilo de vida acelerado vivido atualmente, sugerimos os seguintes hábitos que pode adotar de forma a proteger a sua visão:
- Evite ambientes secos;
- Coloque o ecrã do computador ao nível dos seus olhos e a uma distância de, pelo menos 50 centímetros;
- Realize pausas frequentes;
- Pestaneje os olhos com maior frequência;
- Se sentir bastante cansaço olhe para o ponto mais distante da divisão onde se encontra e mexa os olhos em diferentes direções;
- Utilize lubrificantes oculares.
Estas sintomatologias podem ser reduzidas ou mesmo eliminadas se as mesmas forem diagnosticadas e tratadas. Caso apresente sintomas agressivos de fadiga ocular procure o aconselhamento médico dos nossos especialistas para solucionar o desconforto que sente.
